Tak czy siak białko nie zaszkodzi Miarka rano, 30 min. po treningu i na wieczór z serkiem wiejskim. Do tego carbo zaraz po treningu, chociaż to węgle proste to będzie wyrzut hormonów i napędzi to metabolizm. Powodzonka!
kreta+beta alanina po treningu białko zwykly koncentrat + wegle proste vitargo
Carbo to węgle proste.Jak już to możesz tego używac zaraz po treningu ,ale nie w ramach posiłku normalnego. Jak już nie masz możliwości mieć normalnego posiłku to gainera weź lub bulka.
yyy pierwsza osobna napsała, ze carbo to węgle proste, z tego co wyczytałem, w carbo z olimpu jest 95% prstych wegli to nie powinienem z tego sobie robic bulka... wymieszam i wypije po treningu mieszanke carbo plus ostrowia i napisze ,,jak było";]
nie jestem pewien ale to wszystko to węgle proste a 25g z 95 to cukier
Witam. TZN.jak odrazu ??Chodzi mi o węgle proste z którymi można łączyć kretke i glute w jednej mieszance.Odrazu po treningu robie taki mix.Więc dobrze to mi wyjdzie ??
bcaa bierz i wyliczaj tak by brać na dawkę około 4-5g tych trzech aminokwasów, popatrz na składy i tak porównywuj, bcaa przy robieniu siły przydadzą się napewno, poza tym ułóż tak sobie dietę byś nie miał nadwyżki kalorii jeśli na masie ci nie zależy, a dodatkowo aby zminimalizować ryzyko otłuszczania zwoększ ilość białka w diecie a unikaj [...]
Ale czlowieku carbo to wegle proste ktore sie wchlaniaja w parenascie minut wiec tylko i wylacznie sa dobre po treningu aby uzupelnic szybko glikogen w miesniach...
Są suplementy warte uwagi, więc nie wrzucałbym wszystkiego do jednego wora. Podobnie, jak nie negowałbym istnienia, czy pozytywnego wpływu na naszą formą, wykorzystania okna anabolicznego, czy jak zwał, tak zwał. Kwestia - to pewien schmeat utarty, a zupełnie niepotrzebny, ze "zaraz po treningu koniecznie coś trzeba zjeść", a dośc często w [...]
a jak sie sprawa dotyczy endo ? wiadomo ekto nie ma sie co przejmowac ale czy endo moze spozywac gainerka oczywiscie chodzi mi tylko po trenigu zaraz tylko i wylacznie czy tez wegle proste ?
[...] doprowadzic do "wyrzutu insulinowego" a co za tym idzie do resyntezy zuzytego glikogenu. Za wysoki wyrzut insulinowy ktory jest porzadany odpowiedzialne sa wegle proste o wysokim "IG". Banany jako owoce sa bogatym zrodlem fruktozy(wegiel prosty) tyleze o srednim "IG", okolo 56. Dodatkowo fruktoza moze byc [...]
nie mam aspiracji na drabine na brzuchu, nei chce miec fald jak siadam, ostro cwicze brzuchy oraz po kazdym treningu zasuwam na gazeli, ale nie chce ograniczac diety, wywale jedynie wegle proste ;]
Obiad okej o ile będą tam jeszcze warzywa, reszta do poprawy, jakaś mega słaba ta mieszanka bakaliowa skoro dominują tam węgle proste nie tłuszcze. ;-)
Z jogurtem lepiej uwazaj. Jogurt to glownie wegle proste i w godzinach wieczornych moga Ci sie odlozyc w postaci tloszczyku
mozesz mieszać ale j/w w jakim celu ? ..bezpośrednio po treningu są ci potrzebne węgle proste a nie białko odżywke białkową mozesz wypić 30 min po treningu lub do posiłku potreningowego ( jeżlei jest mało bogate ww składnik odżwyczy ! ) Co do mieszania nie ma przeciwskazań ! ..ja jednak został bym przy porcji białka tylko przed snem ( do [...]
kocio2009 ryz bialy to wegle proste?
w diecie brakuje warzyw 4 posilek gdzie zrodlo bialka? po treningu musza byc weglowodany profil to fake jak widze bo bledy dziecka robisz po treningu musisz dostarczyc wegle proste i bialko a jak ty jesz juz kolacje to nie odnowisz glikogenu po tren wiec poczytaj jeszcze jak to powinno mniejwiecej wygladac i podaz bialka za mala do wagi o ile [...]
jesli uwzglednisz w diecie to nie masz sie co obawiać 30-50g węgli po treningu potrzebne są wegle proste aby uzupełnic glikogen
autorze pamietaj ze makroskladniki w roznych produktach nie sa takie same (np rodzaj bialka - pelnowartosciowe , niepelnowartosciowe , wolnowchlanialne , szybkowlchalnialne , wegle - proste , zlozone , wysokie ig czy niskie. z tluszczami to samo ) wiec porownywanie niektorych produktow ogolnie bez zadnych konkretow (co gdzie kiedy ile)troche nie [...]
osobiscie nie dawalbym do takiej dawki zadnego antestrogenu tylko przylozyl sie do michy i wyeliminowal wegle proste wlacznie z carbo.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
